中医视角：老人高血糖，不是“降糖”那么简单

现在很多人都有熬夜、失眠的困扰，要么躺在床上翻来覆去睡不着，要么睡着后容易惊醒，第二天醒来浑身乏力、脸色蜡黄，其实这都是气血不足、脏腑失调的信号。中医认为，“人卧则血归于肝”，睡眠是滋养气血、修复脏腑的最佳方式，而睡前的一些小习惯，能让养生效果事半功倍，帮你轻松睡好觉、养足气血。

第一个习惯：睡前泡脚，温通气血。脚是人体的“第二心脏”，分布着众多穴位，睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，能促进血液循环，温通经络，缓解一天的疲劳，还能驱寒暖身，改善手脚冰凉的问题。泡脚时可以加入少量生姜或艾叶，驱寒效果更好，注意泡脚时间不宜过长，泡到身体微微发热即可，避免出汗过多耗伤气血。

第二个习惯：睡前揉腹，调理脾胃。睡前平躺，双手搓热，以肚脐为中心，顺时针轻轻揉腹5-10分钟，力度要轻柔，不要用力按压。中医认为，揉腹能促进脾胃运化，帮助消化，还能促进气血循环，缓解腹胀、便秘等问题，同时能放松身心，帮助快速入睡，长期坚持，还能改善面色暗沉、气血不足的症状。

第三个习惯：睡前少看电子设备，静心安神。睡前半小时，尽量放下手机、电脑等电子设备，电子屏幕的蓝光会刺激神经，让大脑保持兴奋，影响睡眠质量。可以看看纸质书、听听舒缓的音乐，或者做几个深呼吸，放松身心，让思绪平静下来，这样才能更快进入深度睡眠，让身体更好地修复气血、滋养脏腑。

睡眠是最好的养生，而睡前的这些小习惯，简单易操作，不用花费太多时间，长期坚持，就能改善睡眠质量，养足气血，让你每天醒来都精神饱满、面色红润，远离失眠和气血不足的困扰。

发布于：河北省